Değişen yaşam koşulları bizi ofis ortamlarına çekerken güneşten uzaklaştırdı. Dikey şehirleşme ise açık hava aktivitelerimize setler ördü. Oysaki vitamin D sentezi için güneş ışığına ihtiyaç duyulur. Eksikliği ciddi sağlık problemlerine yol açan vitamin, her yaş grubu için elzemdir.
D Vitamini Nedir, Eksikliğinde Ne Olur?
Diş ve kemik sağlığı denilince aklımıza ilk gelen D vitaminidir. Yağda çözülen bir vitamin çeşididir. Karaciğerde ve yağ dokuda depolanır. Güneş ve besinlerden alınan vitamin karaciğer ve böbrekte değişime uğrar. Özellikle anne çocuk sağlığı açısından önemli bir vitamindir.
D vitamini eksikliği, diyabet, hipertansiyon, depresyon ve kalp hastalıklarına zemin oluşturur. Bağışıklık sistemi zayıflar. Yanı sıra yetişkinlerde diş çürümesi, kemik kırıkları ve osteomalazi oluşur. Çocuklarda ise, diş hasarları, kemik bozuklukları ve raşitizm görülür.
Kimlerde D Vitamini Eksikliği Riski Fazladır?
D vitamini eksikliği; beslenme hataları, metabolizma bozukluğu, genetik hastalıklar ve güneş ışınından yeteri kadar faydalanamama nedeniyle oluşur. Vücudu güneş görmeyecek şekilde giyim tarzı benimseyenler ve sürekli yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlar daha dikkatli olmalıdır.
Bazı kişiler dezavantajlı grupta yer alır:
- Koyu ten rengine sahip olanlar,
- Yaşlılar,
- Bebekler,
- Yağ emilimi bozukluğu olanlar,
- Böbrek ve karaciğer hastaları,
- Bağırsak bozuklukları yaşayanlar,
- Mide ameliyatı geçirenler,
- Epilepsi ilacı kullananlar,
- Kortizon kullananlar,
- Çölyak hastaları.
D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Vücudumuz için gerekli D vitamininin % 95’i güneş ışınlarından karşılanır. % 5’lik dilimdeki yiyecekler şunlardır:
- Ton balığı, uskumru, somon, sardalya gibi yağlı balıklar
- Süt ve süt ürünleri
- Tavuk ciğeri
- Yumurta
- Tahıl ürünleri
- Mantar
- Doğal meyve suları
- Maydanoz, ısırgan otu
D Vitamini Eksikliğinde Hangi Belirtiler Görülür?
D vitamini eksikliği kan testi ile tespit edilir. Aşağıdaki belirtiler görüldüğünde hekime başvurmak faydalı olur.
- Yorgunluk
- Genel vücut ağrısı
- Denge sorunu
- Kemik ağrıları
- Kuvvet kaybı
- Baş ağrısı
- Saçlarda dökülme
- Depresyona yatkınlık
- Eklem ağrısı
- Gözaltında morluk
- Üşüme
- Aşırı terleme
- Obeziteye yatkınlık
- Uyku bozuklukları
- Büyüme geriliği
Multipl Skleroz (MS),crohn ve ülseratif kolit gibi hastalıklarda vitamin D düzeyinin düşük olduğu görülür. Bu durumda enjeksiyon tedavisi ve takviye edici ürünlere başvurulur. Damla, sprey, softjel ve çiğneme tableti formlarındaki ürünler kullanım kolaylığı sunar. Öte yandan gereğinden fazla alımı, böbrek taşı oluşumu ve hipertansiyon gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle kullanım dozu hekim tarafından belirlenmelidir.
Siz de vitamin D eksikliğinizi gidermek ve yaşam kalitenizi arttırmak için İYİBİZE’nin “vitaminler” başlığı altında yer alan ürünleri inceleyip sipariş verebilirsiniz. İlave şeker, tatlandırıcı, yapay aroma, glüten ve maya içermeyen güvenli ürünler sağlık aşılar.
Vitamin destek ürünleri ilaç değildir. Hastalıkların tedavisi amacıyla ilaç yerine kullanılmaz. Gıda takviyesi olarak normal beslenmeyi güçlü bir şekilde destekler.